Ejercicio para fortalecer los músculos de la cadera

Puedes mejorar los músculos de la cadera, con unos sencillos ejercicios de trotar, que son pequeños movimientos repetidos varias veces durante la acción de trotar.

Este ejercicio llamado Rodillas Altas,  lo puedes realizar dentro de tu casa o al aire libre, antes de comenzar a trotar o dentro de tu rutina normal de calentamiento.

Solo tienes que pararte derecha, levantando una rodilla a 90 grados y el brazo opuesto en posición de trotar. Espera un momento y luego cambia de brazo y de pierna. Al principio lo puedes hacer lentamente, trabajando en tu equilibrio y control, luego vas dando pequeños saltos y al final puedes tener un movimiento más rápido y dinámico.

Puedes  continuar durante 30 a 40 segundos, descansa unos segundos y repites cinco veces. Este ejercicio es perfecto para mejorar tu bienestar y ayudarte a perfeccionar tu técnica, si te interesa participar en una carrera.

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